钙离子与失眠

钙离子与失眠

钙离子对肌肉收缩与神经的兴奋程度有直接的关系，因此人过了中年后，除了从饮食中摄取钙之外，也有必要借着钙补充剂来补充体内钙质的不足，如此才能保持身体与精神双方面的健康。

血液中钙质的含量如果降低，很容易令人变得焦躁不安甚至失眠。

在一日之中，血液的含钙量不停地变化，白天时刻因为摄取食物所以所以血液中的钙量会略微上升，但是到了夜晚不吃任何东西时，则血液中的钙量会略微下降，因此可能精神焦躁与失眠，因此，睡前摄取些含钙的食物或钙的补充剂，可以提高体内的含钙量，可以稳定情绪，有助于帮助入睡。

适量的钙质有抑制交感神经活动的功能，在睡眠时，交感神经的活动需要抑制才能稳定睡眠状况。因此，要入睡时要尽量安定脑神经，减少外界对脑部的刺激，所以睡觉时光线要柔和低暗，就是为减少视觉的刺激，如果就寝前能摄取一些容易被吸收的钙质，则更能够抑制交感神经而达到安宁的目的。

具体方法如下:

临睡前，冲一杯钙离子水，约200～300毫升温水，浓度根据个人口味而定，有人说，临睡前喝水，第二天眼皮会肿，依我个人经验是，不喝水肿，自从喝了钙离子水再也没肿过。

也有人说:临睡前喝水，半夜会起床尿尿，影响睡眠，对于从来半夜不起来尿尿的人来说，开始可能会有这个困扰，但是你喝过一段时间后，你会睡的更香，尿完后躺下便入睡！尿不是好东西，不要捧着一泡尿睡觉。[调皮]这泡尿如果不及时排出去，它会反复吸收，进而影响肝脏，妇科，前列腺等。